co po treningu na sile

[...] da sie wiec pogodzic. W Twoim przypadku skupilbym sie na poczatku na diecie redukcyjnej w polaczeniu z treningiem na silowni oraz aerobowym (rowerek, bieganie), bo oba typy treningu maja swoje zalety. W innych tematach przeczytasz o treningach interwalowych HIIT, ktore sa uznawane za bardzo skuteczne do redukcji tluszczu, ale sa zalecane dla [...]

[...] bez silowni:) jakie moga byc tego efekty? ty zwiekszajac sile zwiekszysz dwukrotnie sile (nacisk piesci) uzyskiwana w czasie uderzenia, ja zwiekszjac szybkosc uderzenia na treningu 2 krotnie zwiekszam juz to sile czterokrotnie! czysta fizyka! przyklad ze warto siegnac czasami do ksiazki aby w przyszlosci samemu nie robici bledow. Masz 23 lata [...]

[...] bo na swoim przykladzie widze, ze moje pomysly przniosly krytyczne wyniki ;). Teraz przedstawie Ci co robilem i prosze zasugeruj cos jak Ty to dalej widzisz: Robilem treningu w klubie WL (gdzie nie moglem dluzej niz 4 miechy chodzic, bo dojazdy mnie niszczyly finansowo). Trener z racji, ze jestem suchym leszczem (120 kg wycisk 95 kg wagi) [...]

[...] (...) Mój trening karate był ukończony w południe. Za pomocą nukite, seiken i kopnięć odcinałem wszystkie gałęzie z drzew, jakich mogłem dosięgnąć. Po półtorarocznym treningu wszystkie drzewa w pobliżu mojego szałasu były pozbawione gałęzi. W czasie tego treningu nie odpocząłem ani jednego dnia. Czytałem gdzieś, że starożytni mistrzowie [...]

[...] położą w każdym boju .....i napisze po raz kolejny IF to nie jest jakaś magiczna metoda na cokolwiek to jest tylko sposób odżywiania oparty na dłuższym poście w ciągu dnia to wszystko co dotyczy i diety i treningu zostaje 'po staremu' nie ma nakazów czy zakazów - wszystko zależy od celu! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 15:03:33

[...] zwiekszeniu reaktywnej zdolnosci do skurczu. Literatura: 1. Martin, Carl, Lehnertz: Handbuch Trainingslehre, Schorndorf 1992 wydanie 2; 2. Röthig i inni: Sportwissenschaftliches Lexikon, Schorndorf 1992, wydanie 6. Mi sie to wielokrotnie przydalo do ukladania treningu pod SW polecam tez do normalnych duzo wyjasnia dla lubiacych wnikac.

[...] wzrost , natomiast ów większy ciężar jest możliwy do podniesienia przez skrócenie zakresu ruchu , jak wiesz siła podstawa masy. Myślę że to bardzo dobre urozmaicenie treningu, dodatkowo rozluźnienie mięśni po każdym powtórzniu powoduje włączenie do pracy więcej jednostek motorycznych pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-24 [...]

MRoshi jak sam piszesz umiejętność użycia broni w taki sposób by nie zabić, bądź za bardzo nie uszkodzic przeciwnika też jest wynikiem lat treningu podobnie co masa. W tym problem, że za posiadanie masy mięśniowej póki co w naszym pięknym kraju nic nie grozi :D Efekt "wielkoluda" jest podobny do efektu wyciągnietego noża. Jeżeli ktoś [...]

[...] Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów wpływa korzystnie na rozwój mięśni, [...]

[...] seriach do zmeczenia. oprocz tego codziennie treningi i tez mecze.czasami jak w dniu nic nie robi to se poskacze i posprintuje w miejscu w domu bo jak mam dzien albo dwa bez treningu zadnego to strasznie zle sie z tym czuje. co do "trzaskomy" to rozumiem ze to jest koles ktory napisal te treningi. szukalem w google i nie znalazlem nic [...]

[...] , może polecicie mi jakieś inne ćwiczenia? (podciąganie odpada bo nie mam dostępu do drążka) 3. Czy przy braku diety (zjadam to co mama ugotuje) i przy wyżej przedstawionym planie ( przy moim zaangażowaniu w wykonanie jak najdokładniej i jak najbardziej intensywnie treningu) mam szansę osiągnąć jakieś wyniki? Proszę o pomoc Z góry dziękuję

[...] tłuszcze zobaczę efekty na wadze i nie przybędzie mi w udach? Da się jakoś policzyć to wszystko, żeby metabolizm pracował najlepiej jak może? Biceps i plecy są też w moim treningu, dziś postaram się napisać co i ile ćwiczę. Wiem, że tłuszczu nie spalę miejscowo co widzę po mojej "klacie".. PS: pisałam odpowiedź i mi się wysłało.. chciałam [...]

[...] i to duze(doszedłem do ok. 70 kg w wyciskaniu francu. leżąc łamanym gryfem, tyle samo na biceps, tez łamanym i dziwiłem sie że po ultimate nic nie poszło).Co do efektów treningu to jakoś na nadmiar tłuszczu nie narzekam, nie jestem też chudzielcem przy wzroscie 192 cm mam 87-88 w pasie, waga raczej mi nie spada , powoli ale przybywa, [...]

Cynio1990 wiesz czego brak mlodym ludziom? Metodyki. Cos tam cwicza ale nie wiedza po co i dlaczego. Trening to nie tylko machanie tonami ciezarow na treningu. To takze zachowanie jakiejs chronologii w celu uzyskania najlepszych efektow tego co sie robi. Aby podnosic duze ciezary, trzeba wpierw wycwiczyc cwiczyc sile. Aby szybko sie nie meczyc i [...]

[...] Wczoraj mieliśmy ostatnie zawody w sezonie, zrobiliśmy z siostrą eksperyment. Zawody zaczęły sie o godz. 1 a my z siostrą zrobiliśmy sobie o 11 godzinę bardzo ciężkiego treningu technicznego. Siostra ćwiczyła kombinacje, ja taio-toshi z długiego odejscia, ale ona miała mi stawiac maksymalny opór. Ona jest lżejsza jakieś 5 kg, ale jak przed [...]

[...] 15 seriami raz w tygodniu -lepiej łapac siłe na FBW -na siłowni powinno pracowac całe ciało bo jest jako jednosc, -podstawy i brak izolowac ukazuja najwieksza zalete tego treningu. Chciałem zmienic trening ale juz sam nie wiem co o tym myslec!! 2 dzień szukam jakis badan itp ale nic nie znalazłem. Wydaje mi sie jednak, że faktycznie cały [...]

[...] , na razie znajduje się on w fazie testów z udziałem Alexey Lesukov. Co to jest Projekt X? PEAK INTERNATIONAL chce wypuścić napój, który będziemy popijać podczas treningu, tak aby na bieżąco dostarczać organizmowi niezbędne substancje. Project X będzie miał taki skład aby optymalnie współdziałał z Workout-Booster DETONATOR. PROJECT X [...]

[...] dzięki wspólnym treningom z nią poprawił nieco swój start. - To bardzo dobra zawodniczka na starcie, dlatego mam znakomitego sparingpartnera - wtrącił. - Na przedostatnim treningu wygrywałam z nim starty, ale na tym przed startem w Krakowie już przegrałam. Jestem zadowolona z tego, że Darek ze mną trenuje. To dla mnie dodatkowa motywacja. [...]

[...] serie po 8 powtorzen czwartek najszerszy+triceps te partie miesni cwicze od dwoch miesiecy i tutaj widze postepy wiec nie chce nic modernizowac pozwolcie ze nie bde piasl treningu sobota barki 1.wycisaknei zza karku 4 serie po 8 powtorzen 2.wycisakeni z przed 5 serie po 10 powtorzen 3.unoszenie sztangielek w gore 2 serie po 10 powtorzen [...]

[...] nie zj**ac. Barki ok, powinno być w porządku:) Co do shotguna - sam nie jadlem to sie nie wypowiem, moze cos bez krety teraz sobie doładuj (of koz jak diete dopniesz) nr. 1 to white flood, ale animal rage tez jest spoko, zawsze mozesz olac booster i kupic np. carbo + bcaa i popijac na treningu a po skonczeniu cwiczen walnąc białko/gainera.